Equilíbrio, abdome chapado, pernas torneadas, braços firmes, autoestima lá no alto e melhor resistência.... Tá esperando o que para investir no pole dance?

O pole dance é uma dança que permite movimentos em torno de uma barra vertical. A modalidade possui duas vertentes: pole dance performático, que aceita a dança de maneira sensual e acrobática, e o pole dance fitness( que é a que faço), que trabalha toda a musculatura do corpo,tonificando os músculos,reduzindo a gordura e ganhando massa magra.
O pole dance desperta a feminilidade e ajudar a perder de 350 a 400 calorias por hora. A técnica tonifica os bíceps, abdome e glúteos, trabalhando também a musculatura da região pélvica.
Após três meses de prática da dança, dá para sentir os braços e abdome definidos, aumentar o equilíbrio, resistência e até melhorar a respiração.
Os movimentos do pole dance também tonificam as pernas. Isso é possível por causa das acrobacias parecidas com as do balé. Assim, o corpo mantém a postura e ao mesmo tempo, força toda parte muscular. Para as praticantes que desejam um resultado mais acentuado nas pernas, é importante trabalhar bem o abdome para realizar os movimentos de inversão (ficar de cabeça pra baixo) e giros com as pernas esticadas, isso ajuda bastante na definição.

Benefícios do pole dance

Além de deixar o corpo mais definido, o pole dance também ajuda a aumentar autoconfiança. Perde-se gordura e ganha massa magra, além de deixar a aluna mais segura e menos tímida. É uma atividade prazerosa, divertida e estimulante. Realmente é algo que vicia, não é uma atividade monótona.

O equilíbrio também é trabalhado no pole dance, já que os exercícios são feitos em maior parte longe do chão. Durante as aulas, a professora ensina a parte teórica, técnica, artística, respiração, postura e equilíbrio que vem de um trabalho corporal de encaixe de quadril, alinhamento de coluna, fortalecimento de braços.

Qualquer pessoa pode praticar pole dance?

O pole dance pode ser praticado por qualquer pessoa, mas para quem tem alguns problemas pré-existentes (contusões, complicações nas articulações, etc) é melhor realizar uma avaliação médica. Quem tem labirintite, hérnia de disco, ou problemas na coluna deve evitar a prática. Mediante a autorização dos pais, dá para investir na dança a partir dos 15 anos.

Se a dúvida for roupas: Durante as aulas, aconselhamos o uso de um top e um shorts mais curto, pois o atrito da pele junto a barra de aço inox é fundamental para que a pessoa consiga se sustentar na barra. O uso de hidratante é desaconselhável, pois o corpo libera suor e o creme acaba engordurando a barra.