Esse movimento gracioso e que por incrível que pareça não é um bicho de sete cabeças para se fazer.
Para fazer esse movimento tem que :
1º Subir na barra,
2º Trava de joelho. Essa trava do joelho lembra a entrada do Pole V, só que a outra perna não deita como no pole V... ela da apoio na barra ... com o pé bem esticado. O joelho tem que estar bem alto e o pé apontado para cima( da mais segurança), segurar no pé ajuda na trava.
3º Encaixe bem o quadril e se estiver segura... apenas se estiver segura mesmo solte a outra mão da barra.
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