ESTRUTURA DA AULA

ESTRUTURA DA AULA

As aulas começam com aquecimento, em seguida, vêm os exercícios de força e de resistência, que garantem o fortalecimento muscular, no término da aula é realizado um alongamento. Duração de 1 hora

 Nível Básico:  O Nível Básico é a primeira fase do Pole Dance onde a aluna terá o contato inicial com o Pole, aprendendo todas as posturas de mãos, pés, troncos e membros. É o nível onde serão realizados os giros, com a função de preparar o corpo. Neste contato inicial com o Pole Dance, não é necessário ter nenhum conhecimento de dança ou preparação física, pois nestes primeiros passos durante as aulas, a aluna terá um trabalho com alongamento, fortalecimento e resistência, conjunto necessário para começar toda preparação física de maneira segura sem ocasionar nenhum tipo de lesão.
O nível básico é extremamente importante, pois é neste inicio que o corpo adquire toda força para ser trabalhada nos demais níveis.

Nível Intermediário:  O Nível Intermediário é a segunda fase do Pole Dance, onde se iniciam as inversões e a modificação do corpo começa a ser notada, onde a técnica fundamental consiste na aderência e resistência que a pele faz em contacto com a barra. Este é o nível mais esperando pelas praticantes do Pole Dance, pois para quem não conhece a atividade já imagina que logo no inicio irá realizar movimentos de cabeça para baixo. Esta é a fase do Pole em que a musculatura começa a ser definida, onde cada movimento irá trabalhar o músculo correspondente. Se a aluna tem um trabalho bem feito no nível básico, ela com certeza chegará a este nível com muito mais força e sua realização dos movimentos terão resultados muito mais satisfatórios.

Nível Avançado:  O Nível Avançado é a terceira fase do Pole Dance onde os movimentos são mais complexos e exigem mais da força abdominal e da parte superior do tronco. Para realizar estes movimentos, a aluna tem que ter um bom preparo com as aulas nos dois níveis anteriores, Básico e Intermediário, pois o Avançado requer um domínio e um controle corporal para a realização dos movimentos, que chegam a ser consideradas acrobacias na barra vertical. Neste nível também é notável a junção dos movimentos e as performances ficam ainda mais completas.